nogi 2

Witam czy moge połaczyć partie mięsniowe w nastepujący sposób ?? Pn Klata-Barki Sr Plecy-nogi Piatek bajceps- trajceps zeby biceps i triceps bylu na jednym treningu ?? Pozdrawiam

poniedziołek - klata + bic środa - plecy + tric pijontek - nogi + bary brzuch w nie tren ok ? pozdro

jak ulozyc dobry silowy program na nogi poprawiajacy wyskok? nie chodzi mi o progamy treningowe typu Air Alert tylko o cwiczenia ze sztanga itp. pomozcie

Spałem dzis tylko 2h 00:00-02:00 czuje się w miare dobrze bo wypiłem mocną kawę (ogólnie nie piję kawy) i wziąłem witaminy, robic dziś trening czy lepiej sobie odpuścić? Dzis mam ćwiczyć nogi

Jezeli jest możliwosc cwiczenia codziennie, a przynajmniej wiecej niz 3 razy w tygodniu to warto czy nie? Jak tak to moglby ktos doradzić jakie partie robić w dany dzien zeby to mialo rece i nogi? :D Z gory dzieki!

Proszę o ułożenie diety dla mnie ;) ważę 67 kilo, 170 cm wzrostu i zacząłem chodzić na siłownię i robię a6w + brzuszki :) chcę zrzucić brzuch + nogi

Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie

Co powiecie na taki plan? Nie napisałem tu ćwiczeń ponieważ chodzi mi tu o połączenie. Jakiegoś dnia na to wpadłem i taki plan 4 razy w tygodniu Nogi Klatka Biceps Brzuch Plecy Barki Triceps Łydki

jak w temacie czy te polaczenia partii miesni beda dobre? Klatka piersiowa + biceps Nogi + Kaptruy Barki + triceps Plecy + przedramie czy tak moze być polączone?

Czesc.Mam pytańko bo muj kumpel ma problemy ze scięgnem i stawem biodrowym i chcial sie zapytac czy moze cwiczyc nogi czy raczej nie powinien.Dzienki z góry.

Prośbę Otóż chcę se zakupić ławeczkę do domowej siłowni z modlitewnikiem bez prasy na nogi do 500 zł czy możecie mi jakąś doradzić

Cześć W poniedziałek mam zawody w biegu na 8 km Jak mam się do tego przygotować? Trenuje teraz nogi i łydki na masę jak trzeba podam trening

Czy prawidłowy będzie taki trening: poniedziałek:klatka wtorek:nogi+barki czwartek:plecy+przedramiona piątek:biceps+triceps

Na jakie mięśnie działa bieganie? Wiem że spala tłuszcz i robi kondycję i wytrzymałe nogi ale na jakie mięśnie szczególnie działa?

Czesc moze ktoś ćwiczy cztery dni pon srod piatek i niedziela i ma fajny pomysł jak to podzielić i mając na uwadze ze w piatek nogi bo w inne dni koliduje z pracą |-)

Witam Od 3 dni mam uczucie zdretwialego duzego palca u prawej nogi na samej gorze palca.przy dotyku czuje dziwne mrowienie. Nie wiem co mam robic.

Jak należy skakac, aby osiągnąc jak najlepsze rezultaty. Chodzi mi zwłaszcza o skok wzywż z naskoku na obie nogi. Inne rodzaje skoków też...:P

nogi mi bardzo cierpną aż głupio mi się chodzi , i boli mnie prawe kolano jak siadam i jak kucam proszę o poradę

mam tylko chantle sztange prosta i łamana i ławke z mozliwoscia robienia wyprostow i podgiec na nogi.czy ztym sprzetem dam rade zrobic fst-7?mogłby mi ktos to rozpisać?

Witam szybkie pytanie .. W pon trenuje klatkę biceps TRICEPS Sro barki plecy brzuch Pią nogi biceps klatka Czy ten plan jest kompletnie do bani?